Zdrowie i witalność to marzenie każdego. Gdy wszystko idzie dobrze, często nie doceniamy tego, jak wielką przedstawiają wartość. Co zrobić, gdy zdrowie zaczyna szwankować i chcemy wspomóc swój organizm w walce z osłabieniem? Jednym z rozwiązań może być uzupełnienie jadłospisu w niezbędne minerały lub stosowanie odpowiednio zbalansowanych leków i suplementów diety.
Minerały, które warto uzupełniać przy pomocy suplementów diety
- magnez
- potas
- żelazo
- cynk
- selen
- miedź
Warto zauważyć, że każdy z nas ma nieco inne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. Inaczej wygląda suplementacja w przypadku osób zawodowo uprawiających sport (tracą witaminy i minerały wraz z potem), inaczej u osób cierpiących na różne choroby i schorzenia (np. alergie i problemy z jelitami, które utrudniają wchłanianie składników odżywczych), inaczej u dzieci bądź seniorów. Bierzmy pod uwagę swój wiek, stopień aktywności fizycznej i umysłowej oraz ogólny stan organizmu. Duże znaczenie może mieć też jakość danego leku lub suplementu diety. Warto sprawdzać skuteczność przyjmowanych preparatów na przykład za pomocą badań krwi. Wykonujemy badanie przed rozpoczęciem suplementacji, a następnie po okresie minimum miesiąca by móc ocenić realny wpływ na nasze zdrowie. W razie gdyby okazało się, że dany preparat w żaden sposób nie podnosi stężenia minerałów we krwi, można go odstawić i zastąpić nowym. W ten sposób można zaoszczędzić czas i pieniądze oraz szybciej doprowadzić do równowagi w organizmie.
Stres i palenie zwiększają zapotrzebowanie na minerały
Nie od dziś wiadomo, że stres i szybkie tempo życia w negatywny sposób odbijają się na zdrowiu. Niekorzystne zmiany zazwyczaj najszybciej można zauważyć w przypadku wypłukiwania się magnezu. Któż z nas nigdy nie doświadczył bolesnych i uciążliwych skurczów łydek, które zazwyczaj pojawiają się w środku nocy? Jeżeli dodatkowo nadużywamy kawy i/lub napojów z kofeiną (takich jak napoje energetyczne, Pepsi, Coca-Cola) warto jak najszybciej wprowadzić do swojej codziennej rutyny przyjmowanie leków bądź suplementów zawierających spore dawki magnezu. Przy wyborze idealnego preparatu należy kierować się formą danego minerału. Jednym z najlepiej przyswajalnych typów magnezu jest bowiem cytrynian magnezu. Niestety nie sprawdzi się on u osób z tendencjami do występowania biegunek.
Palenie tytoniu również ograbia organizm z cennych witamin i minerałów. Palacze narażeni są na znaczące ubytki wapnia oraz selenu. Jeżeli nie są w stanie wygrać z nałogiem powinni przynajmniej zacząć stosować wyżej wymienione minerały. W przeciwnym razie poważnie ryzykują! Tytoń wpływa niekorzystnie na gęstość kości oraz zwiększa ryzyko zapadania na choroby serca oraz różnego rodzaju choroby nowotworowe. Wapń i selen w tabletkach oczywiście nie zastąpią rzucenia palenia, ale z pewnością okażą się znaczącym wsparciem w ochronie komórek przed toksycznym wpływem dymu papierosowego.
